Какая пища полезна вашим детям

Питание в организме человека является основной его биологической потребностью. Питание сохраняет здоровье, обеспечивает его правильное развитие и рост, и даже продлевает продолжительность жизни. Еда, как известно – это определенная совокупность из питательных веществ: жиров, минеральных веществ, воды, белков, углеводов и витаминов. Еда должна быть доброкачественной, соответствовать затратам организма на энергетическом уровне, быть разнообразной, и конечно же полноценной по качеству. Имеющиеся в питании различные излишества ребенку могут только навредить. Как говорил древнегреческий математик и философ Пифагор: «Никто не должен ни в пище, ни в питье переходить меры».

Чтобы своим детям не навредить, следует запомнить в питании следующие основные принципы:

В рационе питания энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам самого организма;

У пищи химический состав должен соответствовать в питательных веществах физиологическим потребностям организма;

Разнообразие потребляемых продуктов в пищу;

Применять в питании оптимальный режим.

Итак, по качеству и количеству детское питание должно полностью соответствовать возрасту самого ребенка, восполнять потраченную физическую и умственную энергию и быть питательным и вкусным.

Белок, как известно - основа жизни. Именно поэтому он должен занимать в детском питании основное место. Ребенку за сутки обязательно следует употребить от 65 до 100 грамм белков. Содержится много белка в рыбе, сыре, мясе, сое, горохе, молоке и фасоли.